Devoirs et TDAH : comment apaiser le moment des devoirs ?

Devoirs et TDAH : comment apaiser le moment des devoirs ?

Accompagner les devoirs d'un enfant ou d'un adolescent atteint d'un TDA/TDAH peut être épuisant et sembler parfois impossible pour le duo adulte-jeune. Les parents peuvent régulièrement se poser des questions telles que:

•     Mais pourquoi mon enfant pleure-t-il ou s'énerve-t-il alors qu'on vient de commencer les devoirs ?

•     Comment se fait-il que ce week-end, mon enfant ait su faire des calculs compliqués lors de notre activité familiale, alors que pendant ses devoirs, il n'arrive pas à résoudre une équation très simple comme 2x + 4 = 10 ?

•     Mon enfant lit très bien et comprend parfaitement ce qu'il lit, mais une fois seul devant le livre demandé en cours de français, il ne peut pas lire plus de deux lignes. Je ne comprends pas pourquoi.

Heureusement, ce trouble du déficit de l'attention est étudié depuis de nombreuses années, et des solutions existent pour apaiser les temps de devoirs. Le TDA/TDAH est une affection neurobiologique du cerveau pouvant entraîner des difficultés d'attention, mais également de l'hyperactivité physique et/ou cérébrale ainsi que de l'impulsivité. Les outils suivants sont donc utilisés pour canaliser le cerveau neuroatypique de votre enfant et lui permettre de se sentir plus apaisé.

Des outils stratégiques à mettre en place par l'adulte, en collaboration avec l'enfant ou l'adolescent

Avant les devoirs

1. Mettre en place une routine simple et motivante

Une routine permet à l'enfant d'anticiper sa fin de journée, de prévoir ses moments de loisirs en dehors du temps des devoirs et donc d'éviter un sentiment de frustration et d'anxiété trop important lorsqu'il faut se mettre à réviser.

2. Instaurer une bulle de décompression avant la séance de devoirs

Pour tenir une journée à l'école, un enfant ou un adolescent TDA/TDAH a déjà dû fournir deux, voire trois fois plus d'attention et de concentration que les enfants neurotypiques. Il est donc primordial de lui offrir une bulle de détente. Cette bulle peut être un goûter, une petite marche à l'extérieur sans attente importante de la part de l'adulte, un moment pour écouter de la musique, etc.

La gestion de la frustration est très compliquée pour un enfant vivant avec un TDA/TDAH. Il est donc important de cadrer ce temps de détente avec un début et une fin clairs. De plus, l'enfant doit être invité à faire une activité qui le détend, sans qu'il s'agisse de l'un de ses passe-temps préférés (les écrans, par exemple), car le sentiment de frustration risque d'être trop grand au moment d'y mettre un terme, ce qui pourrait compromettre le début des devoirs.

3. Aménager un espace de travail hypostimulant

•     Amener l'enfant ou l'adolescent dans un lieu de préférence assez petit.

•     Éviter de placer le jeune à côté d'une fenêtre, où son attention risque d'être captée involontairement par l'extérieur.

•     Pas d'écran à proximité.

•     Un bureau ou une table avec seulement le nécessaire pour les devoirs.

4. Organiser les devoirs en séquences courtes, en incluant des micropauses avec du mouvement

•     Des séquences de 15 minutes pour les plus jeunes (à adapter en fonction des besoins de chacun).

•     Des séquences de 25 à 30 minutes pour les plus âgés (à adapter en fonction des besoins de chacun).

•     Des pauses de 5 minutes entre chaque séquence de travail.

Pendant les devoirs

1.    Utiliser un réveil ou un minuteur silencieux pour donner un repère pendant les séquences de travail.

2.    Permettre le mouvement pour mieux se concentrer. Par exemple : un élastique entre les pieds de la chaise pour permettre un mouvement répétitif des jambes, ou marcher dans la pièce pour tout ce qui relève de l'apprentissage par cœur, comme le vocabulaire d'allemand, etc.

3.    Les supports visuels : un vrai plus pour rester concentré sur le devoir. Par exemple : utiliser des couleurs différentes pour chaque consigne, faire de petites cartes d'apprentissage avec une question d'un côté et la réponse de l'autre, etc.

4.    L'autonomie guidée. L'adulte reste à proximité de l'enfant et le laisse faire ses devoirs seul, tout en restant disponible pour le guider verbalement si l'enfant perd en concentration. Cela évite à l'enfant un sentiment d'échec.

5.    La valorisation. Reconnaître le travail effectué à chaque étape terminée.

Après les devoirs

1.    Offrir à l'enfant ou à l'adolescent un espace pour s'auto-évaluer. Le rendre responsable de son temps de devoirs.

2.    Ranger ses devoirs et son matériel d'apprentissage avant de commencer autre chose. Cela permet de symboliser la fin de cette activité complexe.

3.    Un système de récompenses. Un aspect remarqué chez les enfants ou les adolescents TDA/TDAH est cette difficulté à se mettre en action. La procrastination est l'une des conséquences du fonctionnement de ce cerveau neuroatypique. Avec un but stimulant, l'enfant ou l'adolescent parviendra plus facilement à se mettre aux devoirs.